среда, 9 января 2013 г.

Самооценка и её влияние на благополучие.


Самооценка очень сильно влияет на жизнь человека, а вернее даже на то, сможет он стать счастливым, или так и останется несчастным.
Наше счастье зависит от внутренней уверенности и нашей самооценки. Разве мы сможем наслаждаться своей жизнью, если постоянно будем испытывать чувство вины, недовольство собой и у нас будет низкая самооценка?
Как стать счастливым человеком, если наша самооценка занижена, если мы испытываем страх и вину за себя и свою жизнь?  Да когда же мы уже научимся любить и уважать самих себя? Ну почему мы всю жизнь должны испытывать чувства вины, недостойности, неуверенности и стыда за самих себя, за свою жизнь, за свои желания и потребности?
Разве с таким набором человек сможет вздохнуть полной грудью и начать жить спокойно и счастливо? Разве сможет он продвигаться к желаемому и стать счастливым, если где-то там, глубоко внутри, сидит этакий голос сомнения и постоянно давит на нас своим гнусавым голосом: «Куда лезешь, знай свое место», «Ты недостойна нормального мужика, терпи, твоя мать терпела и ты вытерпишь», «Ты всего лишь ничтожество, а не талантливый ученый (певец, актер, писатель, танцор, изобретатель)», «Да что я, вот будь я красивой и стройной – тогда да. А так куда уж мне», «Да будь я помоложе, тогда конечно же, а так…». Да уж, разве с такой самооценкой, с таким набором убеждений мы сможем жить счастливо и дышать полной грудью, свободно, без ощущения того, что на нас постоянно что-то давит и сжимает?  – Вот уж вряд ли.

Если посмотреть на женщин, то многие из представительниц прекрасного пола всю жизнь продолжают терпеть и молча сносить вначале детские обиды и унижения, потом несправедливости родственников и знакомых, а потом и до мужа «дорастает».  
Но, несмотря ни на что, каждой из нас хочется счастья и любви, уважения и внимания. Но внутренние комплексы и страхи, низкая самооценка, чувство вины и неуверенности не позволяет наслаждаться нам жизнью в полную силу нашей души. Так  давайте начнем позволять себе все то, о чем давно мечтали. А может кто-то уже и мечтать перестал? Вынес себе приговор, что мол «Недостойна я. И не в этой жизни»? Тогда Вам тем более необходимо  повышать свою самооценку и учиться  любить и уважать себя.
Есть  конкретные методики, упражнения и тренировки. Можно найти хорошего специалиста, и пусть психолог вам поможет, если сможет. Но этот вариант подходит лишь тем, кто может позволить себе оплачивать занятия. Можно же заниматься и самостоятельно. Занимаешься день, второй, третий – смотришь, изменения появляются, чувствовать себя начинаешь так, словно крылья за спиной вырастают, оно и неудивительно, ведь самооценка начинает повышаться. Вот и начинаешь дальше делать.
А бывает и так: делаешь - делаешь, а ничего не меняется. Значит, не ваше это упражнение, бросаете его и ищите свое. Только для того, чтобы понять, что какое-то упражнение не дает эффекта, необходимо хотя бы месяц прозаниматься по нему, а лучше два-три месяца, как говорится, каждому свое.
Вот и бросают многие люди занятия почти сразу, оставляют все как есть, т.е. самооценка остается на том же уровне, и при этом так и не находят своего счастья. Не понимают, что необходимо несколько месяцев ежедневной работы, чтобы наконец-то понять, а что же это такое, нормальная самооценка и уверенность в себе? Что же это такое, чувство внутренней свободы и силы? Что же это такое, когда тебя переполняет любовь и приятие к себе, к жизни и ты наконец-то обретаешь счастье в этом мире.
Проявляется неуверенность по-разному и в разных жизненных областях: и на работе, и в общении с людьми, и во взаимоотношениях с родственниками, и в реализации талантов, и конечно же, в  отношениях с противоположным полом.
 Чувствует вину за то, что хочет быть счастливой. Да и как же можно? Ведь все вокруг «страдают и мучаются», разве она посмеет пойти против воспитания и мнения «страдалиц», которые сразу же её выкинут из своего круга, стоит ей только сказать, что она счастлива и при этом счастлива с мужчиной! Раз принято считать, что «нормальные мужики перевелись», то и будем все вместе так жить и терпеть. Вместо того, чтобы сесть и изменить себя, изменить свои ошибочные убеждения и программы,  повысить, что называется, свою самооценку.
Например, начать самооценку повышать, каждый день писать утверждения о том, что: «Я достойна любви и уважения. Я сама люблю и уважаю себя такой, какая я есть». Слова можно разные писать, главное, чтобы они затрагивали проблемную зону человека. Но вот многие ли из нас готовы каждый день, хотя бы по часу, начать работать с собой? Только не нужно сейчас про «нехватку времени, усталость,  занятость и т.д.». Знаем, сами проходили, и отговорок было много, хоть книгу отдельную пиши, вот только все они не делают человека счастливым и уверенным в себе.   Пока не стала находить по 10-20 минут в течение дня и пока не стала по вечерам, перед сном, работать со своими убеждениями.
Вот ещё хороший метод "дневник желаний"
Садитесь или ложитесь на мягкие, уютные подушки, закрываете глаза и начинаете расслабляться. Не нужно ничего делать специально, просто лежите и получайте удовольствие от того, что вы просто отдыхаете. Потом начинайте вспоминать сцены из своего детства, когда вам родители или кто-то из взрослых говорил или делал что-то неприятное, в чем-то вас обвиняли, обзывали или внушали вам мысль о том, что вы  в чем-то виноваты. Или, что вы недостойны, потому что: «Глупенькая, мало талантливая, ничего не понимаешь, некрасивая и так далее».
В общем, у каждого свой «букет»  внушений и неприятных воспоминаний. И вот здесь самое главное, постарайтесь теперь не впасть в того ребенка, а как бы подняться и посмотреть на все эти сцены со стороны и потом сказать себе «Я НИ В ЧЕМ НЕ ВИНОВАТА». То есть теперь вы взрослая, говорите себе тому маленькому ребенку, что он ни в чем не виноват, и что это всего лишь  неразрешенные проблемы тех людей, кто не мог их решить и выливал все на ребенка. А ребенок здесь ни при чем (т.е. вы), не виноват он в проблемах своих родителей или окружающих людей. Просто тогда он был маленьким и не мог дать отпор. Но теперь-то вы стали взрослым и большим? Почему  вы продолжаете оставаться в таком большом теле и с такой забитой душой? Пора бы взять себя в руки и сказать, что теперь все зависит только от вас самой (самого). И что, конечно, можно и дальше ощущать себя жертвой и жаловаться на плохих дяденек и тетенек, а можно взять и начать менять себя и менять свою самооценку.
Вы стали взрослой, и теперь вы можете разговаривать с той маленькой девочкой, которая стояла тогда и не понимала, в чем ее вина. Теперь вы можете спуститься туда, обнять себя маленькую, посадить к себе на колени и вселить в неё уверенность. Пусть себе родители продолжают ругаться, но теперь вы с ней и вы окутываете ее своей силой из мощной, кирпичной стены  и постепенно она перестает слышать критику и ругань, а внимательно начинает слушать только вас.
Подумайте, что вы  говорите той маленькой девочке? Что вы говорите ей в далеком детстве? Скажите, что она замечательная. Что вы любите её такой, какая она есть.  Скажите той маленькой себе, что вы достойны счастья и любви. Скажите, что никто не будет вас обвинять за то, что вы хотите стать богатой, или что хотите найти свою половинку и жить в счастливой семье. Скажите, что вам нравятся таланты, которыми наделила вас природа. И вы полностью поддерживаете её (т.е. себя) и верите в неё. И т.д.
Перед тем, как проститься с той маленькой девочкой, напомните ей, что теперь вы взрослая и сильная, всегда будете рядом,  сможете  поддерживать её в сложных ситуациях.  
Думаю, дальше вам настолько понравится это упражнение, что вы сами придумаете необходимые той маленькой себе, слова.  Вы сможете вселить в себя любовь и уважение, и вы сможете наконец-то ощутить, как огромный груз, как словно глыба камней наконец-то скатывается с вашей души. Вы проснетесь на следующий день с чувством легкости в теле. Вы будете идти и вдруг удивитесь тому ощущению, словно вы похудели на несколько килограммов. Возникнет чувство, словно позади вас осталась валяться груда старых, тяжелых, надетых одно на другое, темных и мрачных вещей. И все они тянули вас вниз и подавляли вашу душу, а теперь вы идете в легкости, теперь вы идете в свете и теперь вы знаете, что все сможете, вы обязательно все сможете,  и все у вас будет хорошо.
Повышайте свою самооценку, работайте над уверенностью в себе, но делайте это ежедневно, на протяжении не менее трех месяцев, и тогда в вашей жизни все начнет меняться в лучшую сторону.

Комментариев нет:

Отправить комментарий